Soupe de limande au pesto et tomates cerises

Soupe de limande au pesto et tomates cerises

Entrées

Des filets de limande pochés dans un bouillon de poisson, servis avec des tomates cerises et une cuillère de pesto. Une entrée légère, fraîche et colorée.

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En bref : pour 4 personnes, 25 min au total (15 min de préparation et 10 min de cuisson), difficulté : facile, environ 2,54 € par personne, 111 kcal par portion.

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Des filets de limande pochés dans un bouillon de poisson parfumé, servis avec des tomates cerises et du pesto. Une entrée légère et colorée.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson10 min
  • Total25 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtMoyen
  • Calories111 kcal/pers.
  • Mode de cuissonPochage dans le bouillon
  • Coût estimé10,15 € 2,54 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 2,60 €
  • 5,33 €
  • 0,26 €
  • 0,71 €
  • 0,50 €
  • 0,21 €
  • 0,54 €

Préparation

  1. Portez le bouillon de poisson à ébullition dans une grande casserole. Pendant ce temps, préparez le reste.
  2. Arrosez les filets de limande de quelques gouttes de jus de citron. ≈ 3 min
  3. Coupez les tomates en deux. Pour une soupe plus lisse, retirez les graines et coupez la chair en morceaux, sans la peau. ≈ 8 min
  4. Émincez les oignons nouveaux en rondelles. ≈ 8 min
  5. Quand le bouillon bout, baissez le feu : il ne doit plus bouillir.
  6. Ajoutez les tomates, les oignons et le poisson dans la casserole. Posez le couvercle à moitié et laissez cuire environ 5 minutes dans le bouillon chaud, mais non bouillant. Utilisez un diffuseur si votre plaque n’a pas de petit feu.
  7. Déchirez le basilic en gros morceaux. ≈ 3 min
  8. Répartissez délicatement les filets de poisson, à l’aide d’une spatule à fentes, dans 4 assiettes creuses. Versez le bouillon avec les légumes par-dessus. Ajoutez 1 c. à café de pesto dans chaque assiette et parsemez de basilic.

L'addition

Soupe de limande au pesto et tomates cerises

  • 80 cl de bouillon de poisson2,60 €
  • 200 g de filets de limande5,33 €
  • jus de citron0,26 €
  • 12 tomates cerises0,71 €
  • 2 oignons nouveaux (ciboules)0,50 €
  • 4 c. à café de pesto0,21 €
  • 1 c. à soupe de basilic frais0,54 €

Total10,15 €

soit 2,54 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories111 kcal
Lipides2,8 g
dont saturés0,7 g
Glucides7,3 g
dont sucres5 g
Fibres1,6 g
Protéines13 g
Sel1,35 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 80 cl de bouillon de poisson
  • 200 g de filets de limande
  • jus de citron
  • 12 tomates cerises
  • 2 oignons nouveaux (ciboules)
  • 4 c. à café de pesto
  • 1 c. à soupe de basilic frais

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