Zembrocal
Riz parfumé aux légumes et aux épices (curcuma, gingembre, cardamome, girofle), mijoté à couvert dans une marmite.
En bref : pour 4 personnes, 45 min au total (30 min de préparation et 15 min de cuisson), difficulté : moyen, environ 2,01 € par personne, 216 kcal par portion.
Le zembrocal est un plat de riz aux légumes, coloré au curcuma et parfumé aux épices. Tout cuit dans une seule marmite, il se prépare en peu de temps une fois les légumes taillés.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson15 min
- Total45 min
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Calories216 kcal/pers.
- Mode de cuissonmarmite
- Coût estimé8,02 € 2,01 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
- 0,40 €
- 1,22 €
- 0,78 €
- 0,25 €
- 0,50 €
- 3,58 €
- 0,59 €
- 0,15 €
- 0,31 €
- 0,13 €
- 0,06 €
- 0,05 €
Préparation
- Rincez le riz à trois reprises. ≈ 2 min
- Dans un mortier, pilez ensemble les baies de poivre, la cardamome, les clous de girofle et l'ail. ≈ 3 min
- Hachez finement la ciboulette et le thym. ≈ 8 min
- Coupez en petits morceaux le poivron, les tomates, le gingembre, les oignons, les aubergines et le piment. ≈ 8 min
- Dans une marmite, faites d'abord revenir les oignons. ≈ 3 min
- Ajoutez tomates, poivron, aubergines, gingembre et piment, avec une pincée de curcuma pour colorer. ≈ 3 min
- Versez le riz et 225 ml d'eau (une fois et demie son volume), puis ajoutez le thym, la ciboulette, le sel, le contenu du mortier et le reste du curcuma. ≈ 3 min
- Couvrez et laissez cuire environ 15 minutes, jusqu'à absorption complète de l'eau.
- Pour une cuisson traditionnelle, utilisez un feu de bois. ≈ 3 min
L'addition
Zembrocal
- 150 g de riz0,40 €
- 3 tomates1,22 €
- 1 poivron vert0,78 €
- 2 gousses d'ail0,25 €
- 2 oignons0,50 €
- 2 aubergines3,58 €
- 1 poignée de ciboulette0,59 €
- 1 c. à soupe de curcuma0,15 €
- 1 c. à café de coriandre en grains0,31 €
- 1 morceau de gingembre0,13 €
- 1 c. à café de gros piment0,06 €
- poivre en baies (mélange)0,05 €
Total8,02 €
soit 2,01 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 216 kcal |
|---|---|
| Lipides | 0,9 g |
| dont saturés | 0,2 g |
| Glucides | 41,7 g |
| dont sucres | 10,7 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Protéines | 5,7 g |
| Sel | 0,06 g |
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