Taboulé au persil et à la menthe
Une recette simple de tahina maison avec des herbes fraîches et du citron.
En bref : pour 4 personnes, 35 min au total (20 min de préparation et 15 min de repos), sans cuisson, difficulté : facile, environ 0,55 € par personne, 205 kcal par portion.
Découvrez cette version de la tahina, une sauce traditionnelle méditerranéenne. Simple à préparer et délicieuse.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson—
- Repos15 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories205 kcal/pers.
- Mode de cuissonmélange
- Coût estimé2,20 € 0,55 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 0,58 €
- 0,62 €
- 0,25 €
- 0,26 €
- 0,44 €
- 0,00 €
- 0,05 €
Préparation
- Faites tremper le boulgour dans le jus de citron 15 minutes.
- Quand il est tendre, mélangez le boulgour, le persil, la menthe, la tomate, l'oignon, le sel et le poivre. Ajoutez l'huile d'olive en dernier et mélangez bien ; ajoutez du jus de citron si nécessaire. ≈ 4 min
L'addition
Taboulé au persil et à la menthe
- 1/4 de tasse de boulgour0,58 €
- 1 grosse tomate en dés0,62 €
- 1 petit oignon haché0,25 €
- le jus d'un citron0,26 €
- 1/4 de tasse d'huile d'olive0,44 €
- 1/2 c. à café de sel, ou selon le goût0,00 €
- 1/2 c. à café de poivre, ou selon le goût0,05 €
Total2,20 €
soit 0,55 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 205 kcal |
|---|---|
| Lipides | 14,8 g |
| dont saturés | 2,3 g |
| Glucides | 14,3 g |
| dont sucres | 3,1 g |
| Fibres | 2,6 g |
| Protéines | 2,4 g |
| Sel | 0,04 g |
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