Gaspacho
Soupe froide andalouse de tomates, poivron et concombre, liée au pain et à l'huile d'olive, à servir bien fraîche avec des croûtons.
En bref : pour 6 personnes, 2 h 45 au total (45 min de préparation et 2 h de repos), sans cuisson, difficulté : moyen, environ 0,80 € par personne, 169 kcal par portion.
Très répandu dans le sud de l'Espagne, le gaspacho se boit ou se mange à la cuillère, bien frais. Préparé avec des légumes crus, il garde toutes leurs vitamines, et chaque région en a sa version.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation45 min
- Temps de cuisson—
- Repos2 h
- Total2 h 45
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Calories169 kcal/pers.
- Mode de cuissonmixage
- Coût estimé4,77 € 0,80 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
- 0,22 €
- 0,37 €
- 0,01 €
- 0,42 €
- 1,56 €
- 0,86 €
- 0,89 €
- 0,25 €
- 0,19 €
Préparation
- Taillez une tranche de pain en croûtons et mettez-les de côté. ≈ 8 min
- Pilez l'ail avec une pincée de sel dans un mortier (ou passez-le au mixeur). ≈ 3 min
- Émiettez le reste du pain et incorporez-le à l'ail. ≈ 4 min
- Versez l'huile petit à petit tout en remuant, jusqu'à obtenir une pâte homogène. ≈ 3 min
- Laissez reposer 30 minutes.
- Lavez ou épluchez les légumes et retirez les graines si besoin. ≈ 8 min
- Coupez le tiers des légumes en petits dés et réservez. ≈ 8 min
- Écrasez le reste des légumes dans la pâte. ≈ 4 min
- Filtrez au chinois, puis allongez avec le vinaigre et un bon demi-litre d'eau. ≈ 3 min
- Laissez macérer au moins 2 heures au réfrigérateur.
- Remuez bien avant de servir et rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre. ≈ 4 min
- Servez frais, accompagné des croûtons et des dés de légumes. ≈ 2 min
L'addition
Gaspacho
- 3 tranches de pain0,22 €
- 3 gousses d'ail0,37 €
- Sel et poivre0,01 €
- 4 c. à soupe d'huile d'olive0,42 €
- 500 g de tomates1,56 €
- 1 poivron0,86 €
- 1 concombre0,89 €
- 1 oignon0,25 €
- 2 c. à soupe de vinaigre de xérès0,19 €
Total4,77 €
soit 0,80 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 169 kcal |
|---|---|
| Lipides | 9,6 g |
| dont saturés | 1,5 g |
| Glucides | 16,6 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Fibres | 2,3 g |
| Protéines | 2,7 g |
| Sel | 0,25 g |
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